Vibrationstraining – das Handbuch – neu mit Trainingsplänen
Das neue “Handbuch Vibrationstraining” – Schwingen Sie mit- bietet neu auch viele Trainingspläne.
Autor: Marco Beutler
Neben diversen Informationen zum Trend Vibrationstraining, Kondition, Koordination, Herkunft des Vibrationstrainings, Abläufe im Körper durch Vibrationstraining und einem Streifzug durch die Physik liefert dieses Buch Tipps für die richtige Wahl der Platte und eine Vielzahl von Trainingsplänen für:
Gesamten Artikel lesen | Make a Comment ( None so far )Anti Stress Training VIbrationsplatte
Vom Kopf in den Körper -
Vibrationstraining gegen Stress
Von der elektrischen Zahnbürste bis hin zum Presslufthammer – der Mensch ist Tag für Tag mechanischen Schwingungen in verschiedener Form, Dauer und Intensität ausgesetzt. Der Einsatz von Vibrationen im sportlichen Bereich ist jedoch eine vergleichsweise neue Variante des Muskeltrainings.
Vibrationstraining kommt immer mehr als angepriesene „neue“ Form des Krafttrainings in Mode.
Das Training ist unkompliziert, effizient und wirksam. Das breite Spektrum der Anwendungsbereiche von der Kräftigung über Balanceoptimierung und Hautbildverbesserung bis hin zur Muskelentspannung und Massage, konnte zahlreiche Personen davon überzeugen, das Vibrationstraining für die eigene Gesundheit und die persönliche Leistungssteigerung zu nutzen.
In rund zehn Prozent der Zeit, die für ein konventionelles Training aufzuwenden wäre, kann der gesamte Körper in Form gebracht werden – für beinahe jedes Alter geeignet.
Gerade diese Einfachheit, aber auch die positiven Nebeneffekte des Trainings, wie der Verbesserung von Durchblutung, Koordination und allgemeinen Wohlbefinden, lässt das Vibrationstraining zu einem festen Bestandsteil in der Trainingssteuerung aufsteigen.
Wirkungsweisen:
• Steigerung der Maximalkraft und Schnellkraft
• Erhöhung der Beweglichkeit
• Verbesserung der Gelenkstabilität
• Vermehrte Hormonausschüttung
• Steigerung der Knochendichte
• Schmerzlinderung
• Balance und Schutzprävention
Vibrationsplatte – Training bei Arthrose
Ärztezeitung.de Artikel
Vibrationstraining ähnlich effektiv wie Krafttraining
Muskelaufbau entlastet die Gelenke
TÜBINGEN (hub). Starke Muskeln entlasten arthrotische Gelenke. Doch es muss nicht immer die Muckibude sein, auch Vibrationstraining erhöht die Muskelkraft.
Foto: Sebastian Kaulitzki©wwww.fotolia.de
Vibrationstraining ähnlich effektiv wie Krafttraining
Zu diesem Ergebnis kommt eine Studie mit 39 Patienten mit Kniearthrose. Sie wurden in drei Gruppen aufgeteilt: Eine Gruppe erhielt zweimal die Woche ein Krafttraining von je 45 Minuten. Die andere zweimal ein Vibrationstraining über 16 Minuten. Die dritte Gruppe als Kontrolle machte nichts. Die Studiendauer war zwei Monate (Akt Rheumatol online).
Die Ergebnisse: Die isometrische Extensionskraft nahm in beiden Interventionsgruppen deutlich zu, ebenso die isokinetische Flexions- und Extensionskraft. Die arthrosebedingten Schmerzen gingen in beiden Gruppen zurück. In der Kontrollgruppe gab es keine Veränderungen. Vibrationstraining bei Gonarthrose sei herkömmlichem Krafttraining gleichwertig, was Kraftentwicklung und Schmerzreduktion betrifft, so die Autoren. Im Hinblick auf den nur halb so hohen Zeitaufwand sei das Vibrationstraining im Plus.
Gesamten Artikel lesen | Make a Comment ( 3 so far )Vibrationsplatte – ein geliebter Heimtrainer!
Wie wird trainiert und welche Vorteile hat die Vibrationsplatte
Benutzung und Funktion der Vibrationsplatte
Da es sehr wichtig ist, im Alltag in vielen Situationen eine gute Reaktionsfähigkeit zu zeigen, sollte mit einem täglichen Fitnesstraining die Durchblutung und Körperdehnung gefördert werden und somit dem Wohlbefinden nachgeholfen werden. Die denkbar einfache Funktion und Handhabe einer Vibrationsplatte kann hier unterstützend wirken. Durch das Rütteln der Platte, auf welcher man sicher und standfest steht, werden alle Muskeln im Körper kontraktiert, was sich wiederum positiv auf den Körper auswirkt.
Wie wird trainiert?
Schnell und einfach ist das Training auf der Vibrationsplatte: draufstellen, 10 Minuten durchrütteln lassen – fertig! Eine tolle ergänzende Fitnessübung zum Training auf dem Crosstrainer oder dem Rudergerät. Dieses besondere Training auf der Platte erfordert keinen großen Platz und auch keine spezielle Sportbekleidung. Somit lässt sich auf die Schnelle im Büro oder auch zuhause in einer kleinen Pause ein Fitnesstraining absolvieren!
Effektiv wird der Körper entschlackt. Bei einer gesunden Sporternährung mit Fitnessprodukten kann so die Gewichtsreduktion beschleunigt werden und auch Orangenhaut (Cellulite) wird schneller verschwinden als bei einer Diät ohne Fitnesstraining.
Woher kommt dieses Fitnessgerät und für wen ist es gedacht?
Renommierte Hersteller wie zum Beispiel “Body Cult VIP” haben es sich zur Aufgabe gemacht, aus einem der Raumfahrttechnik entsprungenen Gerät ein Fitnessgerät zu designen, welches auf vielfältigste Art und Weise zum sportlichen Einsatz bei Jung und Alt genutzt werden kann.
Egal ob therapeutischer Bereich, im Fitnessstudio oder als Heimtrainer – die Vibrationsplatte ist ein Allrounder und wird immer beliebter. Durch das Rütteln können Verspannungen im Oberkörperbereich gelöst werden und der Muskelaufbau der Arme, des Nackens und der Schultern kann positiv unterstützt werden. Bei regelmäßigem Benutzen der Platte werden sinnvoll Muskeln, Bänder und Sehnen gedehnt und somit ist die Vibrationsplatte eine ideale Ergänzung zu einer Kraftstation, einem Laufband oder einem Heimtrainer. Tägliche Fitnessübungen und eine ausgewogene Sporternährung machen den Körper fit und überflüssige Pfunde gehen verloren. Im therapeutischen Bereich dient die Platte zur Prävention bei Osteoporose, Knorpelaufbau und Stabilisation des Bewegungsapparates.
Beim Trainieren mit der Platte wird dem Körper keine Kondition eines Hochleistungssportlers abverlangt, deswegen ist sie mittlerweile ein sehr beliebtes Fitnessgerät für Senioren.
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